Pasti Tepat Akurat - Migrain adalah sakit kepala yang terasa berdenyut di satu sisi bagian saja yang disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah dan ketidakpekaan terhadap cahaya.
Sakit kepala ini dipicu oleh banyak faktor seperti perubahan hormon, makanan atau minuman tertentu, juga karena stres. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa ada beberapa faktor lain pemicu migrain salah satunya adalah genetika.
Berikut ini lima hal untuk mengurangi risiko yang menjadi faktor pemicu migrain seperti dilansir dari The Health Site, Senin (18/11).
Perhatikan yang dimakan
Migrain sebagian besar dipicu oleh makanan atau minuman. Jika Kamu menderita migrain mulai sekarang sudah harus memperhatikan pola makanan. Jika ada makanan tertentu yang memicu migrain tandai makanan tersebut dan tidak boleh dikonsumsi lagi.
Kurangi kafein
Jika Kamu sering mengonsumi kopi tapi secara bersamaan langsung migrain, berarti kafein salah satu pemicunya dan kurangi perlahan.
Istirahat dan tidur nyenyak
Kurang tidur menekankan saraf otak dan dapat memicu migrain. Jika Kamu tidak cukup tidur karena sibuk bekerja, cobalah untuk mengatur waktu antara kerja dan istirahat.
Atau Kamu bisa memejamkan mata selama beberapa menit untuk melemaskan otot mata.
Jangan mudah stres
Stres dapat membuat tegang dan memicu migrain. Jika ini terus berulang, maka lakukanlah meditasi, olahraga, dan konseling.
Jangan sampai dehidrasi
Dehidrasi menyebabkan sakit kepala. Jadi, lebih baik untuk minum teratur agar tidak mudah terdehidrasi.
Sumber : Akurat.co
Komentar
Posting Komentar